Você sabe a diferença entre atividade física e exercício físico? Sabe como atingir os resultados esperados para sua saúde ou forma física?

     
A atividade física é entendida como todo movimento produzido pelos músculos esqueléticos com gasto energético acima dos níveis de repouso. Ou seja, todo movimento que realizamos no dia a dia, como: nadar, lavar o carro, passear com o cachorro, varrer a calçada, brincar, entre outros.

        Já os exercícios físicos são considerados como uma seqüência sistematizada de movimentos de diferentes segmentos corporais, executados de forma planejada e com um determinado objetivo a ser atingido. Por exemplo: um passeio ao ar livre é considerado uma atividade física, enquanto uma caminhada orientada é um exercício físico, já que possui um determinado planejamento, como a intensidade e a duração e o objetivo, que pode ser a queima de gordura. Ambos trazem diversos benefícios para a saúde, como o controle do peso corporal, perda de gordura, diminuição da pressão arterial, redução do estresse, além de prevenir doenças como as cardiovasculares e o diabetes desde que seja realizado regularmente.

       Uma pessoa para ser considerada ativa e alcançar esses benefícios precisam de no mínimo 150 minutos de atividade física por semana, seja de forma contínua ou intercalada. O mais indicado é que seja realizado 30 minutos, 5 vezes por semana, ou 3 dias na semana com sessões de 50 minutos. Procure atingir intensidades moderadas para alcançar melhores benefícios.

       Contudo, esse tempo semanal é insuficiente para provocar mudanças na aptidão física e na composição corporal, sendo necessário progredir para 200 a 300 minutos. Para esses objetivos são aconselhados programas de exercícios físicos formais (elaborados por profissionais), com incremento das atividades físicas.

      Umprograma regular de exercícios físicos deve possuir pelo menos três componentes: aeróbico (caminhadas, corrida, ginástica), resistido (musculação) e flexibilidade (alongamentos), variando a ênfase em cada um de acordo com a condição clínica e os objetivos de cada indivíduo.

      É essencial procurar atividades que lhe dê prazer para evitar começar a atividade e parar após algum tempo, pois uma semana sem exercícios já é o suficiente para provocar mudanças negativas na composição corporal e na aptidão física.

 Autora: Profa. Nívia Junqueira

ATLETISMO EM 2010 - UM ANO PARA FICAR NA HISTÓRIA

ALÉM DAS CONQUISTAS DE 2010, A ATLETA DANIELLE DUARTE E O PROFESSOR EDILSON OLIVEIRA SÃO AGRACIADOS COM COMENDAS DE MELHORES DO ANO.

O professor Edilson Oliveira e a atleta Danielle Duarte foram agraciados pela CODESP, como professor ouro e atleta ouro respectivamente dos 40º JERNS de 2010. A solenidade de premiação foi realizada no Praia Mar Hotel - Natal RN, no mês de dezembro de 2010. Danielle foi eleita atleta ouro na categoria infantil feminino e Edilson Oliveira recebeu duas comenda referente as categorias infantil masculino e infantil feminino. Edilson recebeu também os troféus de campeão dos JERNS de 2010 das duas categorias. outros atletas de Cerro Corá que tambem disputaram as indicações foram: Fábio Leonildo na categoria infantil masculino e Lívia Borges na categoria infantil feminino.

Em um outro momento de reconhecimento Edilson e Danielle participaram da confraternização promovida pela FNA - Federação Norte-riograndense de Atletismo, realizada na Churrascaria Sal e Brasa no mês de dezembro, também em Natal. Nesta solenidade estavam presentes atletas, professores, árbitros e dirigentes entre outros, fazendo assim um momento de confraternização do atletismo potiguar.

Edilson e Danielle recebem comendas de professor e atleta ouro do JERNS 2010

Professor Edilson Oliveira ao lado de Eugenio e Carlos de Goianinha - Festa da FNA

 Danielle Duarte e outros atletas medalhista no Brasil em 2010, estiveram presentes na festa da FNA

MOMENTOS DE ALEGRIA EM 2010

 Vamos a partir de hoje relembar os bonn momentos do atletismo de Cerro Corá; com conquistas, viagens, novas amizades e muito conhecimento nesse mundo maravilhoso que é o esporte, em especial o ATLETISMO.

Nessa primeira edição vamos mostrar momentos de alegria da viagem do professor Edilson e os atletas Fábio Leonildo e Danielle Duarte, à cidade de Porto Alegre RS, no mês de outubro de 2010, para disputar o 1º Campeonato Brasileiro Mirim de Atletismo.

Leo e Dane no reconhecimento da pista da SOGIPA em Porto Alegre RS 

Delegação do RN - na arquibamcanda da Pista da SOGIPA

Professor Edilson e os atletas Leonildo e Danielle na viagem para Porto Alegre 2010

Família de Miguel (sobrinho de Edilson) apoio total na capital Gaúcha

No Aeroporto de Porto Alegre RS - lindas paisagem

BRENDEO E RAIANE FRANÇA TREINAM FIRME NO SALTO EM ALTURA

Os atletas Brendeo Dinis e Raiane França (ambos com 16 anos) treinam com determinação para o salto em altura. O professor Edilson Oliveira acredita num ano bem melhor para esses dois atletas, eles são técnicos e tem uma boa estatura para essa prova. Brendeo melhorou muito em 2010 chegando a saltar 1.70 m, mas, para encarar a categoria menor terá que evolur de10 a 15 centimetros. Já Raiane França tem as provas combinadas como meta, e tem feito um bom trabalho de força e velocidade, ela vai melhorar muito esse ano.

Raiane França e Brendeo Diniz aprimorando a técnica do salto em altura

Patricio(7 anos)  brincando de saltar

CARAS NOVOS DO ATLETISMO DE CERRO CORÁ

O Professor Edilson Oliveira inícia o ano de 2011 fazendo um trabalho de renovação no atletismo de Cerro Corá. Além de buscar novos talentos estamos renovando com crianças de 10 a 12 anos de idade. Nesse início estamos fazendo algumas clínicas e com o início das aulas vamos buscar as crianças para a prática do atletismo de iniciação. Já conversamos com os diretores das escolas e o espaço está disponível para o desenvolviento social, cultural e esportivo nas escolas, não tenho dúvida que o atletismo se encaixa na metodologia pedagógica da educação do nosso município.

 Julia (11) e Cecília (11) já treinão salto em altura com Brendeo e Raine

 Alicia, Daiane, Cecilia e Julia - caras novas em 2011 

Patricio (7) já brinca no salto em altura

O ATLETISMO CURRAIS-NOVENSE CONQUISTA INÉDITO TROFÉU DE VICE CAMPEÃO POR EQUIPE DA COPA BRASIL DE CROSS COUNTRY – 2011

-  Os  Atletas; JHONATAN SILVA,SILVIO AGOSTINHO,THALES FELIPE E FRANCISCO CANINDES, do Projeto de Iniciação ao Atletismo da Prefeitura de Currais Novos , representaram brilhantemente a nossa região, conquistando o Troféu de Vice Campeão Brasileiro por Equipe na Categoria Juvenil Masculino(Campeão= Rio Claro/SP, Vice Campeão= Pref. de Currais Novos/RN(Silvio,Canindes e Thales) e em 3º Lugar o Vasco da Gama/RJ),  essa conquista é um feito inédito para os Currais-Novenses na 06(seis) participações anteriores,  a  23º Edição da COPA BRASIL DE CROSS COUNTRY, foi realizada no ultimo domingo(06/fev/11),  na cidade paulista de Rio Claro,   o evento foi disputado na Floresta Estadual "Edmundo Navarro de Andrade", é a maior floresta de eucalipto do mundo, um local lindíssima, que  em 101 anos de existência pela 1º vez foi realizado uma competição esportiva.

-  A COPA BRASIL  DE CROSS COUNTRY- 2011  foi  promovido pela Confederação Brasileira de Atletismo -Cbat, com o patrocínio da Caixa Econômica Federal e o apoio da Prefeitura de Rio Claro, e No total, disputaram as seis provas das duas etapas 297 atletas, oriundo  do Uruguay, e de 17 estados e 61 cidades brasileiras. "Foi um dos eventos mais concorridos desde que a CBAt instituiu a Copa Brasil da modalidade, no final dos anos 1980", lembrou o superintendente técnico da Confederação, Martinho Santos.
-  Na prova mais esperada do evento, Damião Ancelmo de Souza (Pé de Vento), treinado por Henrique viana, venceu os 12 km adulto masculino, com 37:30, e conquistou o bicampeonato da prova, - No feminino 8 km  adulto feminino, Simone Alves da Silva venceu adversárias importantes e o calor superior a 30 graus. A atleta da BM&FBovespa, treinada por Adauto Domingues, fez os 8 km em 28:19, "Estou feliz por ganhar a prova", disse Simone. "Mais feliz ainda porque estou mantendo uma boa fase que vem do ano passado, quando fui ao pódio do Campeonato Ibero-Americano (prata nos 5.000 m) e fui vice-campeã da São Silvestre", lembrou. "Meu sonho agora é conseguir uma vaga no Mundial (em agosto na Coreia do Sul) e subir no pódio do PAN (em outubro no México)", afirmou a corredora.
- Mais uma vez, agradecemos a Caixa Econômica Federal, Cbat, patrocinadora do evento, a Prefeitura de Rio Claro,pela hospedagem da delegação Currais-Novense para o Camping de Treinamento e a Copa Brasil,e  a Prefeitura de Currais Novos que custeou as passagens e alimentação de(Hipólito –Silvio -Jhonatan) e  o transporte C.Novos -Aeroporto Augusto Severo-C.Novos  para a delegação Currais–Novense, ao vereador José Adenilson doou a passagem aérea de Thales, Prefeitura de Carnaúba dos Dantas, familiares e populares daquela cidades que ajudaram o referido atleta, e aos amigos,familiares e populares da cidade de Caicó, que ajudaram na passagem aérea do atleta Francisco Canindes.

Informações do Prof. Hipolito

O Treino de Barreiras